수면 교육 방법 3대장 - 퍼버법 vs 쉬닥법 vs 안눕법

✔️잠연관
잠연관 (수면의식) 이란?
아기가 푹 잠드는 그 순간까지 유지되었던 어떠한 조건
(상황, 물건, 환경 등)

📌안 좋은 습관 (나쁜 잠연관) 고치기

안아서 재우기
잠들 때까지 옆에서 있어주기
토닥여 재우기
젖물잠, 먹잠

☑️긍정적인 잠연관을 통해 스스로 잠드는 법 연습하기

밤중에 먹지 않고 자야 하는 최소 시간
개월수 + 4-5시간
2개월 -> 4-5시간
3개월 -> 5-6시간
6개월 -> 8-9시간

- 최소 시간이므로 이거보다 더 오래 자면 더 좋음
- 최소 6개월 이전엔 밤수 끊기

퍼버법(점진적 울리기)

1단계 - 아기를 침대에 두고 쉬 소리를 틀어 놓고 인시하고 나오기
2단계 - 3분 정도 우는 걸 기다리다가 문 열고 들어가기
3단계 - 아기방으로 들어가 30초 이내 체크하고 나오기(아기가 어디 아프거나 불편한 곳은 없는지)
4단계 - 계속 울면 5분 뒤에 같은 행동 반복하기
(10분, 15분으로 시간을 늘려 나가기)


가장 많이 사용하는 방법 : 아기가 울음을 줄여 나가는 방법
아기가 졸려하는 모습을 보일 때 완전히 잠들기 전 눕힘
✔️스스로 진정할 때까지 기다려주기 : 시간 늘려 나가기
✔️우는 걸 기다려주기 힘든 점이 있으며 효과는 빠르다는 평



쉬닥법 (쉬+토닥)

1단계 - 아기를 3분-5분가량 안고 쉬 소리를 내며 토닥여 주기
2단계 - 아기가 눈을 감기 시작하면 침대에 눕히기
3단계 - 아기가 험난해 보이면 쪽쪽이 물려주기


✔️아기가 졸려하는 모습을 보일 때 완전히 잠들기 전 눕힘
✔️바로 안아서 진정시켜 주기 (아기를 덜 울리는 방법)


안눕법 (안았다 눕혔다)

1단계 - 아기가 잠들 때까지 안았다 눕혔다 반복하는 방법
2단계 - 며칠에 걸쳐 반응을 덜하기

✔️아기의 모든 짜증에 대해 엄마가 반응해 주는 방법
✔️30-90분 긴 시간 소요, 실제로 더 걸림
✔️울리지 않는 방법



⭐️퍼버법+쉬닥법+안눕법 병행⭐️

아기가 울면 진정시키는 단계(쉬+토닥)를 거친 후 안았다 눕혔다를 반복하는 방법
퍼버법 : 울리는 방법이므로 100일 이후 사용 권장

수면교육의 기본 원칙

1. 낮과 밤의 구분을 확실하게 해주자
2. 자기전 수면의식 꼭 하기
3. 수유하고 바로 잠들지 않기 (먹잠 x)
4. 자야 할 시간에 깬다면 바로 수유하지 않기
5. 밤중수유 시 평소보다 적게 주기
6. 20%~30% 는 깨어있는 상태로 눕히기
7. 무엇보다도 일관성 지키기





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