낮잠 변환기(1~3회 낮잠 변환기)

낮잠 변환기가 뭐예요?
“낮잠 변환기는 “ 는 아기가 성장하면서
낮잠의 횟수와 패턴이 변화하는 시기를 말합니다

아기가 처음에는 하루에 여러 번 낮잠을 자다가
점차 성장함에 따라 낮잠의 횟수가 줄어들고 대신 각 낮잠의 시간이 길어지게 됩니다






낮잠 변환기에 주요 증상은요?
낮잠 변환기가 오게 되면 어떤 증상들이 보이나요?

-낮잠 변환기의 주요 증상은 마지막 낮잠 거부, 종달 기상, 긴 새벽 깸, 낮잠 연장 불가, 밤잠 입면 지연, 낮잠 입면 지연 등이 있습니다.

월령 평균보다 잠 텀이 짧거나 낮잠이 과해도 보일 수 있는 증상들이기 때문에 월령별 깨시로 늘렸음에도 위와 같은 증상들이 보인다면 변환기가 왔다고 볼 수 있습니다.

낮잠 변환기는 언제 와요?
저희 아기는 지금 4개월인데 언제쯤 변환기 올까요?


-낮잠 변환기는 보통 3-5개월, 6-9개월, 10-13개월에 오는데 수면 욕구가 높은 아이들은 변환기가 조금 늦게 오기도 하고, 1회 변환을 18개월에 하기도 합니다





낮잠 횟수는 어떻게 줄여야 할까요?
낮잠 횟수를 줄이기 너무 무서운데 어떻게 줄여야 할까요?

- 낮잠 변환 시 이론적으로 잠텀을 5-15분 정도
늘려가는 것을 권장하지만,
아기가 졸려하지 않고 깨어있는 동안 잘 놀면 월령 평균  깨시에 맞춰 바로 잠텀을 늘려도 괜찮습니다

잠신호를 보고 재울 수도 있지만
잠신호가 없거나 아기가 월령 깨시 보다
빨리 졸려하면 월령 깨시에 맞춰 잠을 조절하는 것이 더 효과적일 수 있습니다

낮잠 4회 ->3회 변환기

빠른 아기들은 생후 2개월 후반에서 3개월 초에 낮잠 변환기가 시작될 수 있으며, 평균적으로는 3~4개월에 변환이 이루어집니다

이 시기에는 보통 낮잠 4를 거부하고,
잦은 새벽 깸이 발생하거나 낮잠 연장이 어려울 수 있습니다.
변환 시에는 잠신호도 중요하지만,
월령별 깨시는 참고 하여 변환하는 것이 큰 도움이 됩니다

변환기에는 하루 종일 피곤해하거나
낮잠 3을 자고 나서도 밤잠 전 많이 졸려할 수 있습니다
적용이 되면 일과 중 보채거나 짜증 내는 일이 줄어들고
깨시민 잘 맞춰주면 보통 1주일 내에 변환이 완료될 수 있습니다.

낮잠 3회 -> 2회 변환기

정말 빠른 아이들은 생후 5개월에도
낮잠 변환이 이루어집니다

평균 생후 6~9개월 사이에 낮잠 변환기가 찾아오고, 긴 새벽 깸 , 낮잠 밤잠 입면 지연, 낮잠 연장 불가 등의 증상이 주로 보이게 됩니다

깨시를 늘렸음에도 같은 증상들이 3일 이상 반복되면 낮잠 변환을 준비하는 게 좋습니다
낮잠 2회 변환은 아이들에 따라 차이가 있지만 2~4주 사이에 변환이 정착됩니다

낮잠 2회 -> 1회 변환기

이때도 마찬가지로 빠른 아이들은 10~11개월에 낮잠 1회 변환기가 찾아오기도 합니다

평균적으로 13개월에 낮잠 변환이 이루어지는데
수면 욕구가 강한 아이들은 18개월에 1회 변환을 하기도 합니다

낮잠 변환 증상 중 종달 기상이 크게 나타날 수 있어서 잠텀을 늘려도 종달이 발생한다면 1회 변환이 필요한 시점일 가능성이 높습니다